Mindful Mamas

Mindful Mamas یک برنامه مراقبت از خود و

برنامه ذهن آگاهی

است که به طور خاص برای

مادرها و مادران آینده

ساخته شده است. برای

مدیریت استرس، اضطراب و خواب

با استفاده از نسخه رایگان، پشتیبانی دریافت کنید، یا یک ارتقاء برای دسترسی به کتابخانه کامل انتخاب کنید. جملات تاکیدی روزانه را تمرین کنید و

شادی

خود را بهبود بخشید و از

آرام

بودن و مادر قوی بودن لذت ببرید!

مادران آگاه برای هر مرحله از

مادر شدن

، چه روی

بارداری

و

باروری

تمرکز داشته باشید، چه کودکان نوپا یا در سنین مدرسه داشته باشید، چیزی دارد. ، یا بچه های شما بزرگ شده اند. Mindful Mamas یک پناهگاه مجازی با پشتیبانی شخصی در هر مرحله است.

یاد بگیرید که

ذهن‌آگاهی

را به گونه‌ای تمرین کنید که با روزهای پرمشغله شما متناسب باشد، حتی اگر فقط 1 دقیقه وقت داشته باشید! هر روز یک تمرین جدید را با ویژگی Daily Sip امتحان کنید. همیشه جدید و فقط 5 دقیقه طول می کشد.

Mindful Mamas به شما کمک می کند موضوعاتی مانند

اضطراب، استرس، روابط، خودیابی، انعطاف پذیری، تجسم

و موارد دیگر را پیمایش کنید! این برنامه

ذهن‌آگاهی

عالی برای مبتدیان است، اما همچنان برای کسانی که تجربه بیشتری دارند، موارد زیادی را ارائه می‌دهد.

متخصصان

والدین

و

سلامت روان

در سراسر جهان می‌دانند که تمرین

ذهن‌آگاهی

استرس، اضطراب و افسردگی

را کاهش داده و افزایش می‌دهد. کیفیت خواب و رضایت در

روابط، مادری، کار و اوقات فراغت

شما. مادران آگاه منبع شما برای یک سفر مادرانه شادتر و پر رونق است.

شامل:

*هر روز

مدیتیشن

5 دقیقه ای جدید

*صدها 10 دقیقه

مدیتیشن هدایت شده

در مورد موضوعاتی مانند

استرس، اضطراب، طرز فکر، خواب، روابط، صبر، عزت نفس، انگیزه، تمرکز

و موارد دیگر!

داستان‌ها و پشتیبانی

Sleep

*مراحل مادری: پشتیبانی شخصی برای هر مرحله از سفر

مادر

ی شما

*مدیتیشن های «ماما و من» برای تمرین با فرزندتان

*

مراقبه های شریک

برای افزایش ارتباط و صمیمیت

*

مراقبه‌های بی‌صدا

از 5 تا 20 دقیقه

* مکث های کوتاه: فعالیت های 1-3 دقیقه ای که می توانید در هر زمان و هر مکان انجام دهید. در طول روز از صبح، در حال حرکت، زمان شام، عصر و نیمه شب تمرین کنید.

*

روش‌های تنفسی

برای

جوان‌سازی

یا

آرام‌سازی

*

مانترا

های ساده و کاربردی برای کمک به شما در تسلط بر

ذهن

خود

*مانتراهای

سفارشی

ایجاد و ضبط کنید

* در مرکز قرار بگیرید - دکمه SOS شما برای تسکین سریع در صورت نیاز

*پپ برای تشویق و یادآوری مادر قوی و توانمندی که هستید صحبت می کند

*صداهای پس زمینه:

صداهای اقیانوس، ضربات دو گوش، صداهای شومینه، صداهای باران، یا کاسه های آوازخوانی

پیشرفت خود را با:

پیگیری کنید

*دقایق ذهنی

* مجموع جلسات

* مجموع روزهای تمرین شده

*طولانی ترین دوره

دسته‌های مدیتیشن عبارتند از:

تلاش برای بچه دار شدن

باروری

بارداری

سه ماهه چهارم - نوزاد

سال 1

کودک نوپا

پیش دبستانی

بچه کوچک 5-7 ساله

بچه بزرگ سن 8-10

پیش نوجوانی

نوجوانی

همه بزرگ شده اند

روابط

خشم

اضطراب

افسردگی

گناه و شرم

ترس

استرس

خواب

ظهور و درخشش

برای روزهای خواب آلود

تاب آوری

کشف خود

قصد

سپاسگزاری

ذهنیت

انعکاس

اعتماد به نفس

جام خود را پر کن

بخشش

انگیزه

تمرکز

تجسم

مراقبه خودراهنما

*و خیلی بیشتر...

دسترسی نامحدود با PREMIUM را دریافت کنید

پرداخت ماهانه: 9.99 دلار آمریکا در ماه*

یا با یک برنامه سالانه صرفه جویی کنید: 5.83 دلار آمریکا در ماه از طریق پرداخت سالانه 69.99 دلار آمریکا*

به انجمن بپیوندید

گروه دوست داشتنی فیس بوک ما در facebook.com/groups/mindfulmamasapp منتظر شماست

فیس بوک - facebook.com/mindfulmamasclub

اینستاگرام - instagram.com/mindfulmamasclub

توییتر - twitter.com/mindfulmamasapp

سوال یا بازخوردی دارید؟ با ما در support@mindfulmamasclub.com تماس بگیرید

از اینکه از Mindful Mamas استفاده کردید متشکرم. خیلی خوشحالیم که اینجا هستید :)

*هیچ بازپرداختی برای بخش های استفاده نشده از قرارداد مدت ارائه نمی شود. هنگامی که اشتراک خریداری می شود، هر دوره آزمایشی باقی مانده از بین می رود. قیمت گذاری فقط برای مشتریان ایالات متحده؛ قیمت ها در کشورهای دیگر ممکن است متفاوت باشد.